首先要說(shuō)的是，不建議在早上空腹吃香蕉！香蕉中含有較多的鎂元素，空腹時(shí)吃香蕉會(huì)使人體中的鎂元素驟然升高，從而破壞血液中的鎂鈣平衡而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。另外，香蕉能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，而空腹食用的話，胃腸內(nèi)沒(méi)有其他可供消化的食物，但是香蕉卻使胃腸提前工作，長(zhǎng)期下去會(huì)對(duì)胃腸造成傷害。而且香蕉在促進(jìn)胃腸運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。最后就是，空腹吃香蕉，會(huì)使血液中的鉀含量比正常濃度高，從而導(dǎo)致明顯的感覺(jué)麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等現(xiàn)象，尤其是司機(jī)切不可空腹吃香蕉，容易發(fā)生交通事故。
每天上午10點(diǎn)左右是吃香蕉的好時(shí)機(jī)，此時(shí)距離早餐和中餐都有段距離，一則充饑提升能量，二則能減少中午的攝入量。再有就是下午四點(diǎn)左右也是比較適合的，此時(shí)正是人體感到疲倦時(shí)期，也會(huì)有饑餓感，這時(shí)候吃上一根高熱量的香蕉，有助于補(bǔ)充能量，從而也減少晚餐的攝入量，對(duì)女生減肥有幫助。
