一、吃哈密瓜的好處
1、防曬美容
哈密瓜富含β-胡蘿卜素，在人體內可以轉化成維生素A，加上所富含的維生素C是天然的抗氧化劑，因此吃哈密瓜能促進膠原蛋白形成，讓皮膚充滿彈性，還可以防止雀斑、細紋、皺紋的產生。
2、催吐解毒
現代醫(yī)學研究發(fā)現，哈密瓜等甜瓜類的蒂含苦毒素，具有催吐的作用，能刺激胃壁的黏膜引起嘔吐，適量的內服可急救食物中毒，而不會被胃腸吸收，是一種很好的催吐劑。
3、護眼明目
研究證明，經常食用富含β-胡蘿卜素的哈密瓜可以降低患白內障的風險。哈密瓜富含的類胡蘿卜素可以增強視網膜對紫外線的過濾功能，預防眼睛老年性黃斑的產生。
4、緩解焦慮
哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應使人神經感到放松和注意力集中；超氧化物歧化酶具有調節(jié)中樞神經，調控焦慮情緒的作用。
5、護心血管
哈密瓜中含有豐富的礦物質鉀，能維持機體正常的心率和血壓，有利于預防肌肉的痙攣，同時維持細胞內液的電解質平衡，促進機體的正常代謝，保護心血管系統(tǒng)，預防冠心病。
6、增強免疫
哈密瓜可以增強白細胞活性，幫助人體構建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細胞是人體的天然防御機制，防止異物攻擊健康細胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。
二、吃哈密瓜的壞處
1、哈密瓜含糖較高，糖尿病患者禁食哈密瓜。
2、哈密瓜屬于涼性食物，脾胃虛寒者不可多食，以免引起腹瀉。
3、患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產后、病后的人不宜多食哈密瓜。
4、哈密瓜里鉀量高，腎病的人排鉀困難，若攝入太多，導致腎臟排鉀負擔加重，不利病情。
5、懷孕期間可以適量食用哈密瓜，不可過量；但是產后切忌不能食用哈密瓜，哈密瓜屬寒性，對產婦恢復不利。
