對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來說,金桔一天吃2-3個(gè)比較合適,最多不要超過5個(gè)。而對(duì)于熱性體質(zhì)、容易上火的人群以及腸胃功能較弱的人群則要根據(jù)個(gè)人的身體情況適量的減少食用量。
一般每天吃三個(gè)金桔即可滿足一天所需的維生素C,若攝入的維生素C過多,每天代謝的草酸會(huì)增多,易引起尿結(jié)石。另外金桔含有較多的糖分,而且性質(zhì)偏溫性,如果食用過多可能會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、大便秘結(jié)等上火的癥狀。最后就是金桔含有大量的膳食纖維以及果酸,食用過量還會(huì)導(dǎo)致胃液分泌過多,刺激腸胃,從而引起胃痛、反酸等腸胃不適癥狀。