一、黑枸杞的正確吃法

黑枸杞可以直接干嚼、泡水、煲湯、入藥、泡酒。成人每日食用3-8克，那就是每日食用10-20粒最好。也可以通過(guò)本人自身境況增減服用量，達(dá)到最好效用；記得要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持每日服用一點(diǎn)，才可有成效。

黑枸杞的食用方式很多，最為簡(jiǎn)單的吃法就是泡水來(lái)喝。不過(guò)選擇這種吃法的話，一定要注意掌握好水溫以及黑枸杞?jīng)_泡的數(shù)量，水溫最好是控制到40-60度之間，具體黑枸杞的使用比例，最好掌握在200毫升的水沖泡20顆粒黑枸杞。

沖泡的杯子最好使用透明玻璃杯，然后先將20粒黑枸杞放入到杯子中，接著就將適量的冷水倒入進(jìn)去，水量控制在能夠?qū)⒑阼坭浇o淹沒(méi)了就可以了，然后就立即將冷水給倒掉，將黑枸杞留下，主要起到的就是清洗的作用。接著準(zhǔn)備好一杯開(kāi)水放到旁邊，等水放涼后，再直接倒進(jìn)放有黑枸杞所在的杯子中。倒進(jìn)去的時(shí)候，就可以清楚看到黑枸杞之中所含有的花青素慢慢釋放出來(lái)的，浸泡2分鐘的時(shí)間后就可以開(kāi)始喝了。最好是反復(fù)沖泡3次，等到黑枸杞?jīng)]有了顏色了，就立即將黑枸杞給全部倒掉。

二、黑枸杞的適合人群

1、體質(zhì)虛弱、腎虛者。黑枸杞含有多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)等，經(jīng)常食用可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、提高免疫能力、補(bǔ)腎益精等。

2、皮膚粗糙沒(méi)彈性，細(xì)紋多、氣色差的人。黑枸杞含有大量的原花青素，是如今原花青素含量最多的植被，有著抗氧化功效，讓皮膚鮮活有彈性，長(zhǎng)時(shí)間吃能改變膚色，使皮膚亮麗有光澤。

3、經(jīng)常加班、熬夜，睡覺(jué)不好的人。黑枸杞中的原花青素能保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，穩(wěn)定腦組織，經(jīng)常食用黑枸杞能夠提高睡覺(jué)質(zhì)量。

4、常常用電腦、手機(jī)的人。黑枸杞中原花青素能有效清除自由基，從而減緩電腦手機(jī)對(duì)身體的輻射，可以緩解疲勞，減輕身體壓力和對(duì)皮膚的傷害。

5、眼睛干燥、視力下降的人。黑枸杞含有的原花青素有護(hù)肝明目，增進(jìn)視力的功效，經(jīng)常食用對(duì)學(xué)生假性近視，視疲勞等情況都有良好的保養(yǎng)功效。