哺乳期可以適量吃些沙糖桔。沙糖桔含有豐富的維生素和葉酸,也有適量的糖分,寶媽在哺乳期也可以吃,但不要吃太多了。每天進(jìn)食的量控制在10個(gè)以內(nèi)。因?yàn)樯程墙鄢远嗔巳菀赘篂a,還易誘發(fā)上火。而且寶媽攝入過(guò)多的糖分會(huì)影響奶水的成分,降低蛋白質(zhì)的含量,不利于寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
其實(shí)有很多水果都是適合哺乳期寶媽吃的,比如木瓜、蘋果、香蕉、大棗及獼猴桃等。木瓜里面含有豐富的淀粉酶以及蛋白酶等,產(chǎn)婦適量的食用木瓜能起到刺激奶水分泌的作用;香蕉、蘋果等水果含有豐富的維生素以及纖維素,這對(duì)產(chǎn)婦的身體健康也是有益處的,還能防止便秘。