一般一天吃三個(gè)金桔即可滿足一天所需的維生素C,所以對(duì)于大多數(shù)健康的成年人來(lái)說(shuō),一天吃2-3個(gè)金桔比較合適,最多不要超過(guò)5個(gè)。而對(duì)于熱性體質(zhì)、容易上火的人群以及腸胃功能較弱的人群則要根據(jù)個(gè)人的身體情況適量的減少食用量。
在此蕓果軒小編特別提醒大家,金桔性溫且含有較高的糖分及果酸,如果食用過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致口干舌燥、口腔潰瘍、大便秘結(jié)等上火癥狀。而且金桔含有大量的膳食纖維以及果酸,食用過(guò)量還會(huì)導(dǎo)致胃液分泌過(guò)多,刺激腸胃,從而引起胃痛、反酸等腸胃不適癥狀。再有就是,金桔富含胡蘿卜素,若長(zhǎng)期大量食用,還可能會(huì)出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥。所以,平時(shí)食用金桔一定要注意適量。