一般來(lái)說(shuō),藍(lán)莓一天吃10-20顆對(duì)眼睛好,整體上控制在60克左右是最好的。我們平時(shí)購(gòu)買(mǎi)的藍(lán)莓都是盒裝的,一小盒的重量差不多是在120克左右,如果是按照盒裝的來(lái)算,一天建議的攝入量就是半盒。
藍(lán)莓含有豐富的花青素、果膠、多種氨基酸和維生素,其中花青素具有較好的抗氧化作用,對(duì)于防止視疲勞有很好的作用;其次花青素對(duì)視網(wǎng)膜的視錐或視桿細(xì)胞起到營(yíng)養(yǎng)支持性作用,這就是吃藍(lán)莓對(duì)人體眼睛好的原因。最后蕓果軒小編特別提醒大家,藍(lán)莓并不能治療近視,不過(guò)可以在一定程度上緩解近視;還有就是藍(lán)莓不適宜天天吃,一般一周吃2-3次左右即可。