一、吃藍(lán)莓的好處

1、健腦益智

藍(lán)莓中含有大量的維生素、花青素、黃酮類物質(zhì)，其中黃酮類物質(zhì)可以幫助減輕記憶衰退，對于青少年兒童來說，適量食用藍(lán)莓，可以幫助促進(jìn)其腦部發(fā)育，具有一定健腦益智的作用。

2、保護(hù)視力

藍(lán)莓味甘酸性涼，其中含有大量的花青素，而花青素可以促進(jìn)人體視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力，其次可以加速視紫質(zhì)樸再生的能力，具有一定增強(qiáng)視力的作用。

3、增強(qiáng)免疫

藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，其中含有豐富的維生素C、花青素、果膠及黃酮類物質(zhì)等，抗氧化能力較強(qiáng)，可以降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病等，適量食用可以增強(qiáng)自身的免疫力。

4、延緩衰老

藍(lán)莓中含有多種天然抗氧化成分，其中微量元素硒和花青素的含量都比較高，能清除身體內(nèi)的自由基，也能抑制自由基生成，可以增強(qiáng)人體抗病能力，也能提高身體各器官功能，對延緩衰老有很大好處。

二、吃藍(lán)莓的壞處

1、體寒腹瀉

藍(lán)莓味甘酸性涼，而且纖維素含量較高，過量食用藍(lán)莓，不僅會加重體內(nèi)寒氣，而且很容易加重自身胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致出現(xiàn)腹痛、腹瀉以及便溏等消化不良的情況發(fā)生。

2、導(dǎo)致結(jié)石

藍(lán)莓中含有一定量的有機(jī)酸物質(zhì)，其中一部分是草酸鹽，過量食用，草酸會在體內(nèi)生成結(jié)晶體，長期大量食用，還可能會導(dǎo)致結(jié)石出現(xiàn)，從而對人體的健康造成威脅。

3、患病幾率

藍(lán)莓富含花青素，花青素作為一種強(qiáng)效抗氧化劑，適量食用可以幫助改善皮膚，延緩皮膚衰老的速度，但如果食用過多，會將體內(nèi)的自由基清除掉，患病率就會大大增加。

4、過敏反應(yīng)

藍(lán)莓中含有水楊酸鹽，而水楊酸鹽是阿司匹林的主要成分，對于阿司匹林過敏的人，可能也對藍(lán)莓過敏，食用之后可能會出現(xiàn)哮喘、喘息、胃痛、皮疹等不適癥狀發(fā)生。