甄德權(quán)/總編
懂水果，更懂生活！
對于一般的健康人群來說，每天吃的藍莓量控制在60克左右是最好的，大概就是10-20顆左右，我們平時購買的藍莓都是盒裝的，一小盒的重量差不多是在120克左右，如果是按照盒裝的來算，一天建議的攝入量就是半盒。如果食用藍莓是為了改善某些病癥，那么可以適量的加倍，不過，蕓果軒小編特別提醒請在醫(yī)生的建議下食用。
藍莓含有果膠以及鞣制等物質(zhì)，平時可以在吃完早餐后的1小時適量的食用，可以幫助腸道蠕動，改善便秘的狀況。另外，在上午10點或下午3點左右是人比較疲勞，以及匱乏能量的時候，如果此時適量的食用藍莓，可以補充能量，也能防止晚餐和中餐攝入過多的食用。
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