一、早晨吃
第一個(gè)時(shí)間段就是早晨8-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候，身體中的能量和養(yǎng)分經(jīng)過(guò)一晚上的消耗，已經(jīng)所剩無(wú)幾，也正是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)間，而且腸胃的吸收能量也較強(qiáng)，因此，早晨8-9點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段吃點(diǎn)蘋果，對(duì)身體是很有好處的。
二、午飯前
第二個(gè)時(shí)間段是午飯前30-45分鐘的時(shí)間內(nèi)，這個(gè)時(shí)候，我們的胃里基本是沒(méi)有什么食物了，可以選擇吃一個(gè)蘋果，稍微的在肚子里墊些食物，緩解空腹感，同時(shí)可以緩沖熱菜對(duì)腸胃的刺激，也有利對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
三、午飯后
第三個(gè)時(shí)間段就是午飯后，建議在飯后2個(gè)小時(shí)后，吃一個(gè)蘋果比較好。剛吃完飯，人體的腸胃還在快速運(yùn)轉(zhuǎn)，消化午飯的時(shí)候，吃蘋果會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，因此，要等消化的差不多后，再吃一個(gè)蘋果。
