西瓜的熱量的確很低，100克只有25大卡，比起蘋果、香蕉等水果熱量都要低。同時西瓜的水分含量高，可以幫助排除體內(nèi)多余水分，有利尿去水腫的作用。然而，很多人忽視了非常重要的一點，西瓜的升糖指數(shù)達(dá)到了72%，屬于高GI食物，進(jìn)入胃腸后消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，血糖升高也就較快，這會讓脂肪更容易在體內(nèi)囤積。
而且西瓜的單位熱量雖低，但一不小心就容易吃多。一個5公斤左右的西瓜，就算只吃四分之一個，也會帶來300多大卡的熱量攝入。如果不知不覺中進(jìn)食過量，就會攝入大量糖分，導(dǎo)致發(fā)胖。所以，想靠西瓜減肥比較困難，但吃西瓜會不會導(dǎo)致發(fā)胖主要看怎么吃，要想在夏天吃西瓜不發(fā)胖，就得學(xué)會正確吃西瓜。
很多人喜歡晚飯后來一份西瓜，由于晚上人的活動量較小，西瓜中多余的糖分就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來，人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，長此以往，小肚腩就長出來了。所以想要小蠻腰的妹紙們，晚上千萬不要吃西瓜。
炎熱的夏天來一塊冰鎮(zhèn)西瓜，人生最美好的事莫過于此。但研究發(fā)現(xiàn)，西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。也就是說當(dāng)西瓜被冰鎮(zhèn)過，甜度會更高，人們食欲會增加，吃得更多。想要減肥，還是不要吃冰鎮(zhèn)西瓜了。
一個西瓜一切兩半，邊看電視邊用勺子吃西瓜，相信這是很多人度夏方式。一時貪吃會讓你發(fā)胖，所以吃西瓜的時候一定要控制攝入量?？梢园盐鞴虾推渌蜔崃克黄鹱龀晒嬘?，或是吃西瓜時與人分享，避免吃多。
天氣炎熱，食欲不振，不如來幾塊爽口的西瓜作為正餐？當(dāng)然不行啦！暫且不論這會讓你的血糖飆升，單從飲食的角度而言，西瓜的營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和膳食纖維，其余皆為糖分和水分，完全沒法滿足一餐營養(yǎng)的需求。
