一、檸檬水的功效與作用

1、美白皮膚

檸檬水中含有豐富的維生素C，而維C能夠分解體內(nèi)毒素，幫助人體有效排出體內(nèi)廢物，防止和消除皮膚色素沉著；維生素C還能增強(qiáng)細(xì)胞免疫力，防止細(xì)胞壞死的作用，從而有效保證肌膚彈性和白皙。

2、清新口氣

檸檬水具有很強(qiáng)的殺菌的作用，它可以很有效的殺死口腔中的有害細(xì)菌，從而讓你的口氣保持清新。早晨喝一杯檸檬水可以很有效的提神，它比咖啡效果更好。另外，檸檬水可以有效消除疲勞、振奮精神。

3、減肥瘦身

將半個(gè)檸檬水原汁中加入1升飲用水冷藏后飲用，每天喝3升檸檬水，不用特別節(jié)食或者禁零食，再加上每天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)長，可以收到比較顯著的減肥效果，這個(gè)方法簡便、天然、無毒。

4、緩解便秘

多喝檸檬水能促進(jìn)胃中的蛋白分泌酶的增加，增加腸胃蠕動(dòng)；此外檸檬中含有促消化分解的成分，從而有效減輕腸胃負(fù)擔(dān)，排出有毒物質(zhì)?？捎行Ь徑獗忝?。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

5、防治感冒

檸檬水中所含的羥苯基甲氨基乙醇是一種對(duì)人體有益的化合物，具有解除感冒時(shí)人體局部充血癥狀的作用，所以喝一杯熱檸檬水是一種非常簡單有效對(duì)抗感冒癥狀的方法。

6、護(hù)心血管

檸檬水具有很強(qiáng)的抗氧化作用，有效對(duì)抗自由基對(duì)人體的細(xì)胞的損壞作用，維生素C能夠降血壓、降血脂、清潔血液，而檸檬酸和檸檬多酚能有效調(diào)整血液循環(huán)，降低血凝塊機(jī)會(huì)，所以常喝檸檬水可以有效防止心血管疾病。

二、檸檬水的食用禁忌

1、檸檬中含有一些光敏物質(zhì)，口服容易被人體所吸收，人體皮膚受到陽光照射，這些光敏物質(zhì)和陽光相互作用下，非但起不了美白作用，反而容易使皮膚變得更黑，甚至導(dǎo)致皮膚變得敏感。

2、高血壓人群早晨不宜喝檸檬水。早晨起床人一般人體的血壓都會(huì)偏高，如果血壓高的人馬上就喝檸檬水會(huì)加速血壓升高，尤其對(duì)高血壓患者不利。

3、檸檬中含有的酸性物質(zhì)過多，即便是兌水之后，依然含有大量的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)一旦殘留在牙齒上，容易軟化牙齒，如果不及時(shí)清潔，就容易使牙齒受到腐蝕，從而出現(xiàn)蛀牙，因此喝完檸檬水切記馬上刷牙。

4、檸檬汁兌成檸檬水也改變不了它的酸性，攝入過多酸性物質(zhì)會(huì)造成腸胃不適，引起胃酸過多，嚴(yán)重者可致胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糜爛性胃炎和上消化道出血。另外，特別需要注意的是，檸檬水尤其不能空腹的時(shí)候喝。