一、緩解便秘
香蕉中含有大量的水溶性纖維，人體攝入膳食纖維能夠刺激腸胃蠕動，軟化糞便，有效維持了腸道健康，每天適量的吃點香蕉可以有效緩解習慣性便秘。另外，香蕉中含有能預防胃潰瘍的化學物質(zhì)，能夠刺激人體胃黏膜細胞的繁殖和生長，產(chǎn)生更多保護胃的粘膜，從而起到防治胃潰瘍的功效。
二、消除抑郁
香蕉中含有一種色氨酸，還含有維生素B6，這兩種物質(zhì)進入人體后，能產(chǎn)生大量的血清素生，能使人心情變得放松，有效減輕或消除抑郁情緒。另外，香蕉含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得干澀無光，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可以從一定程度上緩解眼睛疲勞，避免其過早衰老。
三、護心血管
高血壓患者和心血管病患者體內(nèi)鉀少鈉多，而吃香蕉能夠補充大量的鉀離子，鉀離子能夠抑制離子收縮血管，損壞血管的作用，吃香蕉能夠有效維持身體中的鉀鈉平衡和酸堿平衡，保持神經(jīng)肌肉正常，心肌收縮協(xié)調(diào)，所以高血壓患者和心血管病患者每天吃三到五根香蕉對病情緩解是有好處的。
四、減肥消腫
香蕉中的淀粉含量很高，吃香蕉很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，再加上淀粉在人體中轉(zhuǎn)變成糖分需要一定的時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量，所以說吃香蕉是能夠起到減肥效果的。另外，當人體攝入鹽分過多時，會導致細胞中存留大量水分，可能引起身體水腫，而香蕉中的鉀可以排出這些多余的鹽分，有效消除水腫現(xiàn)象。
