一般適量吃西瓜并不會(huì)引起發(fā)胖,但是長期過量食用還是有發(fā)胖的可能的。西瓜含糖量在5%左右,94%以上都是水分,它的熱量還是非常高的。一碗米飯的熱量大概是200千卡,每一千克的西瓜的熱量卻達(dá)到了250千卡,也就是說吃一個(gè)10斤的西瓜,就相當(dāng)于攝入了1250千卡的熱量。
由于西瓜的含糖量比較高,如果在晚上吃太多西瓜的話,會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)胰島素的含量上升,從而形成更多的脂肪,而晚上是人體休息睡眠的時(shí)刻,這段時(shí)間,消耗的熱量很少,脂肪無法被消耗,長久積累的話,便會(huì)開始變得越來越胖了。蕓果軒小編比較推薦在上午或者是下午的時(shí)候吃西瓜,這樣既不會(huì)影響到吃飯,又可以解解饞,熱量也能在夜晚來臨前消耗掉。假如在上床睡覺之前吃西瓜,熱量不僅會(huì)在睡眠中變成脂肪,還會(huì)造成夜尿增多。