橙子的熱量并不算高,每100克橙子所含有的熱量僅為47大卡,而一個(gè)橙子可食用部分的重量大概在148克,我們吃一個(gè)橙子所攝入的熱量就為70大卡,散步48.3分鐘就可以消耗掉。橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì),這些都是人體必需的營養(yǎng)成分。
橙子不僅熱量不高,而且橙子的膳食纖維含量比較高,適量食用還具有一定的輔助減肥的功效,膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),加快食物的消化與吸收,促進(jìn)排便,在幫助排便的同時(shí)還可以減少體內(nèi)的垃圾和毒素的堆積。當(dāng)然,橙子雖然有諸多好處,但是也不是可以肆無忌憚的吃的,如果長期過量食用,還是會(huì)有長胖的可能的,一般建議一天以不超過兩個(gè)為宜。