首先要說的是，吃腰果不能減肥。雖然腰果可以增加飽腹感，但是腰果的熱量是比較高的，含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白質，食用腰果不僅不能減肥，反而還非常容易導致肥胖。一般建議一天內的食用量控制在10-15顆左右即可。
腰果的熱量比較高，每100克腰果的熱量大約有559大卡，而經(jīng)過烹飪加熟后，其熱量甚至會更高。另外，腰果中的脂肪含量偏高，可達37%，且多為不飽和脂肪酸，油酸占67.4%，亞油酸占19.8%。減肥期間如果食用過多，可能會導致體內脂肪堆積，不僅會影響減肥效果，還容易導致長胖。最后蕓果軒小編特別提醒大家，在平時食用腰果時切忌在晚上吃，一般建議最好是在上午10-11點，下午3-4點左右。
