甄德權(quán)/總編
懂水果，更懂生活！
首先要說(shuō)的是，吃腰果不能減肥。雖然腰果可以增加飽腹感，但是腰果的熱量是比較高的，含有大量的脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)，食用腰果不僅不能減肥，反而還非常容易導(dǎo)致肥胖。一般建議一天內(nèi)的食用量控制在10-15顆左右即可。
腰果的熱量比較高，每100克腰果的熱量大約有559大卡，而經(jīng)過(guò)烹飪加熟后，其熱量甚至?xí)?。另外，腰果中的脂肪含量偏高，可達(dá)37%，且多為不飽和脂肪酸，油酸占67.4%，亞油酸占19.8%。減肥期間如果食用過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，不僅會(huì)影響減肥效果，還容易導(dǎo)致長(zhǎng)胖。最后蕓果軒小編特別提醒大家，在平時(shí)食用腰果時(shí)切忌在晚上吃，一般建議最好是在上午10-11點(diǎn)，下午3-4點(diǎn)左右。
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