甄德權(quán)/總編
懂水果，更懂生活！
板栗熱量并不低，每100克板栗的熱量大概是214大卡，含有豐富的淀粉、碳水化合物、油脂等成分。平常適量食用，一般不容易引起發(fā)胖，但是如果大量食用，會導(dǎo)致油脂攝入過量，進(jìn)而堆積在體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化成脂肪，容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。
一般建議，對于正常人群一天的食用量不要超過10顆，減肥的人最好不要超過8顆，大約4-6顆是比較合適的。食用的時間方面則建議在兩餐之間，板栗中淀粉含量非常高，飽腹感非常強，如果是飯前食用會影響正餐的進(jìn)食，飯后立馬食用則會增加腸胃的消化負(fù)擔(dān)。最后蕓果軒小編特別提醒大家，板栗生吃太多不易消化，而熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人更需要注意。
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