每100克哈密瓜的熱量為34大卡。相比于其他的水果,比如每100克蘋果中含有52大卡的熱量,每100克香蕉中含有89大卡的熱量。哈密瓜是一種熱量較低的水果,含有的熱量僅占成年人保持健康每天所需攝入總熱量的1%,且哈密瓜中含有大量的水分,是一種典型的低熱量高水分的水果,即使是減肥的人也可以食用。
雖然哈密瓜的熱量較低,但哈密瓜中含有大量的糖分,普通哈密瓜的含糖量約在15-18%,部分口感香甜的哈密瓜含糖量會(huì)超過20%,制作成哈密瓜干后,含糖量會(huì)超過60%及其以上,因此哈密瓜需要適量食用,以免大量的糖分進(jìn)入人體后導(dǎo)致發(fā)胖。
另外,最好不要在晚上吃哈密瓜,因?yàn)楣芄虾泻芨叩奶欠荩?dāng)你食用后,這些糖份會(huì)在身體中轉(zhuǎn)換為能量,而你坐沙發(fā)上或者躺床上時(shí),對(duì)能量的消耗很小,那么這些用不完的糖份則會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪在身體中儲(chǔ)存起來,從而導(dǎo)致你變得肥胖。睡前還是應(yīng)該減少吃高糖分的水果。