甄德權(quán)/總編
懂水果，更懂生活！
首先要說的是，板栗的熱量并不低。每100克生板栗的熱量大概是214大卡。如果是水煮栗子，每100克大概是180大卡。如果是炒栗子，熱量會(huì)高于220大卡，而糖炒栗子的熱量更高。
板栗中含有豐富的淀粉、碳水化合物、膳食纖維等成分，適量食用不會(huì)引起發(fā)胖，但是如果大量食用，會(huì)導(dǎo)致身體中能量過多攝入，進(jìn)而多余的能量堆積在體內(nèi)，逐漸轉(zhuǎn)化成脂肪，容易出現(xiàn)發(fā)胖的情況。一般建議，對(duì)于正常人群一次食用量不要超過10顆，減肥的人一次最好不要超過8顆，大約4-6顆是比較合適的。最后蕓果軒小編特別提醒大家，生吃太多板栗的話不易消化，而熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人不能多吃。
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