蘋果確實(shí)有助于減肥，但運(yùn)用蘋果減肥法時(shí)必須慎重，運(yùn)用得當(dāng)才能真的減肥，否則在恢復(fù)正常飲食后體重很快就會(huì)回升，甚至不利于身體健康。蘋果減肥法最好吃紅蘋果，青蘋果酸性物質(zhì)太多不利于腸胃，紅蘋果可以提高人體抵抗細(xì)菌和病菌的能力，有助于促進(jìn)內(nèi)分泌，改善人體宿便、水腫、排毒狀態(tài)，使身體變得更輕健，由內(nèi)而外地美容養(yǎng)顏。
在飯前三十分鐘到一個(gè)小時(shí)之間吃蘋果是最好的，因?yàn)樘O果含有粗纖維，它能使人產(chǎn)生飽腹感，讓人在接下來(lái)的正餐中，減少進(jìn)食，達(dá)到減肥的效果。在中醫(yī)中蘋果的屬性十分溫和，具有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津通便、益氣和胃的功效，并且蘋果中擁有人體必需的氨基酸以及各種維生素等等，基本可以滿足人體的需求，并且蘋果中極少有廢物，這就減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)，讓體內(nèi)的廢物能夠充分排出，達(dá)到減肥的效果。
蘋果中富含的粗纖維能吸收大量的水分，它能減少人對(duì)糖的吸收，同時(shí)它還能刺激腸道，促進(jìn)排便，由于蘋果的熱量極低，并且它還有極好的飽腹感，所以它會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量不足，而身上的多余脂肪就會(huì)被消耗，自然就達(dá)到了瘦身的效果。不過(guò)，蘋果減肥法并不是人人都適合的，還在發(fā)育的青少年以及生病和低血糖的人都不適合這種方法，如果想要嘗試，最好在活動(dòng)量、用腦量較少時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@種方法很有可能會(huì)讓這幾類人因熱量不足導(dǎo)致昏迷，以及心跳嚴(yán)重加速。
