甄德權/總編
懂水果，更懂生活！
蘋果中含有的熱量非常低，一般來說人體每天大約需要2000-3000千卡的熱量，晚餐的時候一般可以攝入大約800千卡的熱量，而蘋果一般來說每只里面含有50千卡的熱量，也就是說即使是每天晚上吃6只蘋果攝入的熱量也只有300千卡，比起吃正常的晚餐攝入的熱量要低很多很多，而蘋果中含有大量的果膠，果膠進入腸道之后會吸水膨脹，產生非常強烈的飽腹感，人們不會再想吃其它的東西，所以晚上只吃蘋果可以起到非常不錯的減肥效果。另外，如果想通過吃蘋果減肥，最好是在吃蘋果之后再喝一杯水，這樣就可以有效促進蘋果中含有的果膠迅速膨脹，使得人體迅速感覺到非常飽。長期這樣晚上只吃蘋果可以起到非常棒的減肥效果哦。
不過，雖然通過晚上吃蘋果可以達到減肥的功效，但是如果不搭配運動，其減肥效果也是很微弱的，而且很容易反彈，所以想要瘦身，還是建議選擇更為健康的減肥方式。再有就是晚上吃蘋果的弊端還是很多的，尤其是在臨睡前吃，不僅會加重腸胃負擔，而且還會影響睡眠質量。如果非要晚上吃蘋果，為了避免引起腸胃的不適，最好是在睡覺前1小時吃。
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