一、補(bǔ)充活力
人在一覺醒來后，是身體最為缺乏營養(yǎng)的時(shí)候，此時(shí)吃任何食物都能迅速吸收，而蘋果含有豐富的果糖，食用后能讓人活力倍增，加上蘋果特有的果香味，有一定的提神醒腦功能，若是想通過食用蘋果起到補(bǔ)充活力效果的，最好把蘋果當(dāng)做早餐的一部分進(jìn)行食用。
二、減肥人群
若想吃蘋果達(dá)到減肥的目的，則需要利用蘋果的飽腹感來減少其他食物的攝入量，一般建議在飯前30分鐘吃一個(gè)蘋果，這樣會(huì)在吃正餐時(shí)，少吃別的食物，從而逐漸達(dá)到減重的目的。同時(shí)蘋果還含有豐富的果膠和膳食纖維素，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，在一定程度上可幫助減肥瘦身。
三、腸胃不適
蘋果含有豐富的果酸成分，對于腸胃不適的人群來說，不能選擇空腹以及飯后的時(shí)間吃蘋果，最好是選擇每天早餐或午餐后的2小時(shí)吃蘋果，這樣不容易刺激腸胃，加重不適感，又能很好的吸收蘋果中的營養(yǎng)，幫助食物消化。
四、增強(qiáng)記憶
蘋果含有豐富的果糖、鎂和微量元素鋅等，能幫助人增強(qiáng)記憶，如果想利用蘋果來提高一天的記憶水平，那么睡前一個(gè)小時(shí)吃是最好的，因?yàn)榇藭r(shí)是人體大腦思考，進(jìn)行加深強(qiáng)化記憶的最佳時(shí)刻，吃一個(gè)蘋果剛好補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，對記憶力非常有幫助。
