對(duì)于健康的成年人,一般建議一天內(nèi)吃3-5個(gè)西梅即可,不宜過(guò)多食用,而對(duì)于腸道功能較弱的人群,比如老人、兒童則還需要減半,一天內(nèi)吃1-3個(gè)為宜。另外,西梅也不建議天天吃。
西梅營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量的維生素、果糖、葡萄糖、檸檬酸、膳食纖維、礦物質(zhì)等,適量食用能為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和提供能量。不過(guò),西梅中有機(jī)酸、纖維素含量較高,過(guò)多食用容易加重腸胃負(fù)擔(dān),可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉以及便溏等不適癥狀的發(fā)生。最后蕓果軒小編還是要特別提醒大家,對(duì)于高血糖人群、胃潰瘍患者,一般來(lái)說(shuō)不建議吃西梅。