一、吃西梅的好處
1、美容養(yǎng)顏
西梅的抗氧化作用很強(qiáng)，尤其是西梅皮上含有的花青素，另外西梅中維生素C和A的含量也很高，這三種成分都具有強(qiáng)效的抗氧作用，食用可有效預(yù)防衰老，較少色斑、皺紋的形成。
2、潤腸通便
西梅富含纖維素，以膳食纖維為主，粗纖維量很少，纖維素在胃內(nèi)會大量的吸水膨脹，有濕潤食物和糞便的作用，膳食纖維還能刺激胃腸蠕動，加速糞便排出體外，對各種便秘有很好的治療效果。
3、滋陰補(bǔ)血
西梅含有豐富的維生素C、花青素、糖類物質(zhì)、纖維素及多種礦物質(zhì)，而且也是水果中鐵元素含量很高的幾種之一，食用西梅具有補(bǔ)益氣血、滋陰補(bǔ)腎的作用，適合體質(zhì)虛弱人群的食用。
4、補(bǔ)充鈣質(zhì)
西梅是為數(shù)不多的高鈣水果，鈣質(zhì)是人體骨骼和牙齒的主要合成成分，食用西梅能起到補(bǔ)鈣作用，尤其適合老年人和孕婦食用，可有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，而小孩食用也能起到促進(jìn)生長的作用。
二、吃西梅的壞處
2、西梅性溫偏涼，脾胃虛寒的人群建議少吃或不吃，以免出現(xiàn)腸胃不適的癥狀。
3、西梅中富含膳食纖維、果膠等成分，過量食用容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉等消化不良癥狀。
4、西梅含有較為豐富的有機(jī)酸成分，會增加胃酸分泌，對腸胃有一定的刺激作用，食用過多容易引起腸胃不適。
