甄德權(quán)/總編
懂水果，更懂生活！
首先要說的是，減肥期間可以吃腰果，但是切記要適量。腰果的熱量比較高，每100克腰果的熱量大約有559大卡，而經(jīng)過烹飪后熱量甚至?xí)摺Ｈ绻^量食用非常容易導(dǎo)致肥胖，一般建議一天內(nèi)的食用量控制在10-15顆左右即可。
腰果含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，對于人體的生長發(fā)育來說都是所必須的，適量食用能夠起到增強體質(zhì)、預(yù)防疾病的作用。不過，腰果中的脂肪含量偏高，可達(dá)37%，且多為不飽和脂肪酸，油酸占67.4%，亞油酸占19.8%。減肥期間如果食用過多，可能會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，不僅會影響減肥效果，還容易導(dǎo)致長胖，所以一定要注意食用量。最后蕓果軒小編特別提醒大家，切忌晚上吃腰果，一般建議最好是在上午10-11點，下午3-4點的時候吃。
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