甄德權(quán)/總編
懂水果，更懂生活！
一天吃一根甘蔗是會胖的，一般建議成年人一天吃2-3節(jié)就可以了。一根甘蔗大約有3-5斤重，如果比較粗壯的甘蔗，可能會更重。每100克的甘蔗所含的熱量是59大卡，一根甘蔗以五斤計算的話，那么所含熱量就是1475大卡，超過日均熱量攝入標準。而且甘蔗的含糖量是非常高的，其中主要以果糖、蔗糖及葡萄糖為主，很容易被人體吸收利用，要是這些吸收的糖分沒有及時消耗時，就會在體內(nèi)囤積起來。
在這里蕓果軒小編特別提醒大家，甘蔗是不適宜過多食用的，過多食用不僅會引起上面提到的長胖，而且因為甘蔗含糖量較高且含有大量的粗纖維，還會引起口腔潰瘍等“上火”癥狀；再有就是甘蔗屬于高糖食物，過多食用還可能會誘發(fā)高血糖；最后就是甘蔗味道甘甜，性質(zhì)寒涼，比較甜膩，過多食用易加重脾胃的負擔，影響脾胃的正常運作，從而可能會滋生或助長體內(nèi)的濕氣，引發(fā)或加重頭身困重、脘腹脹滿、疲勞乏力等不適癥狀。
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