蘋果牛奶減肥的周期為一個(gè)星期，周一至周五按照正常的飲食進(jìn)行。周六為蘋果日，將1千克蘋果分成四、五份，星期六全天只吃蘋果，每次吃一份，在食用蘋果時(shí)，最好選擇紅蘋果，可搭配果汁或蔬菜汁食用，但注意不可加糖或牛奶。周日為牛奶日，將0.8kg分成8份，在星期日全天飲用，不可食用其它食物。
蘋果牛奶減肥還有另一種方法，每四天為一個(gè)減肥周期。第一天吃蘋果一公斤，除了喝水外不能吃其他任何東西。第二天選擇酸奶或脫脂奶1000毫升，分成6分，每次喝一份，這天里只喝牛奶。第三天和第四天則恢復(fù)正常的飲食，然后再繼續(xù)進(jìn)行兩天蘋果牛奶減肥，可有明顯的清腸效果，重復(fù)三個(gè)周期，可令體重明顯下降。
關(guān)于蘋果牛奶減肥法，在減肥期間是有效果的，但是一旦停止很容易反彈。并且蘋果牛奶營養(yǎng)太單一，不能滿足身體所需的營養(yǎng)量，特別是小孩子，不應(yīng)使用此方法減肥，會(huì)影響身體的發(fā)育。如果想要減肥，蕓果軒小編還是建議選擇適量飲食搭配適當(dāng)運(yùn)動(dòng)這種更為科學(xué)的減肥方法。
