一、桑葚枸杞飲
材料：鮮桑葚100克、枸杞子10克。
做法：鮮桑葚去蒂，洗凈；枸杞子泡軟。一同放入榨汁機(jī)，加適量水，攪打成汁即可。每日1劑，可分次溫?zé)犸嬘谩?/p>
功效：桑葚枸杞飲能補(bǔ)陰益精、烏發(fā)明目，對(duì)肝腎陰虛、精血不足所致的眼睛干澀、視力減退、頭暈眼花、須發(fā)多白等有食療效果。
二、桑葚黑芝麻
材料：桑葚、黑芝麻、生地黃、桑葉各100克，蜂蜜適量。
做法：將桑葚、黑芝麻、生地黃、桑葉研末，用蜂蜜調(diào)勻，盛入可密封的容器內(nèi)，置于冰箱內(nèi)保存。每次取1勺，約15克，用溫開(kāi)水送服，每日2次。
功效：桑葚黑芝麻膏有養(yǎng)陰除熱、生津潤(rùn)燥、烏發(fā)潤(rùn)膚、益精明目、延緩衰老的功效。適合白發(fā)、枯發(fā)、脫發(fā)者，少白頭者宜多食；肌膚干燥多皺、瘙癢脫屑、眼睛干澀、視力衰退、大便燥結(jié)、精力衰退者宜常食。
三、桑葚核桃汁
材料：鮮桑葚70克、核桃仁15克。
做法：將鮮桑葚?fù)裣锤蓛?，核桃仁剁碎。把二者一起放入榨汁機(jī)，加適量水，攪打成汁后即可飲用。每日早晚各飲用1次。
功效：桑葚核桃汁可益腎氣、填腎精，常飲有強(qiáng)健腰膝、明目烏發(fā)、健腦益智、延緩衰老的功效。適于用眼、用腦過(guò)度，眼晴干澀、腦力衰退者。秋、冬季節(jié)飲用最佳。腹瀉、便溏者不宜飲用。
四、桑葚黑豆羹
材料：桑葚醬20克、黑豆100克、蜂蜜10克。
做法：黑豆應(yīng)先浸泡漲發(fā)，洗凈后放入鍋中，加適量水，小火煮至豆?fàn)€湯稠，盛入碗中，晾溫后調(diào)入桑葚醬和蜂蜜，拌勻即可。每日早晚食用，或作為兩餐間的點(diǎn)心。
功效：黑豆、桑葚都有益肝腎、烏須發(fā)的功效，搭配食用，可潤(rùn)澤肌膚、養(yǎng)發(fā)、烏發(fā)、防脫發(fā)、抗衰老。適合中老年肝腎虧虛、氣血不足所致肌膚干燥失養(yǎng)、面容早衰、頭發(fā)枯槁、白發(fā)、脫發(fā)者多食。
