首先要說的是,血糖高不建議吃釋迦果。釋迦果中含有的糖分是比較高的,含糖量基本在14%以上,甚至能高達(dá)26%,吃了后容易導(dǎo)致血糖指數(shù)增加。所以,對(duì)于高血糖群體,如非得已還是不吃釋迦果為妙。
當(dāng)然,高血糖人群也并不是絕對(duì)不能吃釋迦果的。釋迦果中含有較為豐富的膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等元素,食用后可以為機(jī)體補(bǔ)充多種有益的營(yíng)養(yǎng)成分,在血糖控制穩(wěn)定的情況下適量食用,是有利于調(diào)節(jié)血糖的。不過蕓果軒小編還是建議,為了慎重起見,還是不吃釋迦果為妙。對(duì)于高血糖人群來說,可以吃一些含糖量相對(duì)比較低及升高血糖速度較慢的水果,比如:山楂、柚子、蘋果、獼猴桃、番石榴、雪蓮果等。另外,在日常生活中要定期檢查血壓、血糖,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉,比如游泳、散步、跑步等,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。