首先要說的是減肥可以吃榛子，不過建議一天內吃10-20克左右即可，不宜過多。榛子的熱量比較高，過量食用容易導致發(fā)胖，而減肥期間的人飲食上應盡量保持清淡，所以建議減肥期間最好少吃榛子。
榛子含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，具有一定補脾胃、益氣力、明目的功效，適量食用對人體健康具有一定好處。不過，榛子含有大量的碳水化合物和脂肪，過量食用容易導致發(fā)胖，而且榛子的熱量比較高，每100克榛子中含有561大卡的熱量，不適合在減肥過程中過量食用。最后蕓果軒小編特別提醒大家，減肥期間吃榛子最好避開晚上，榛子的熱量和脂肪含量都比較高，而晚上人體的運動量又都比較少，晚上食用榛子比較容易引起發(fā)胖。
