榛子的熱量還是比較高的,一百克可食用榛子的熱量大概在561大卡。榛子還含有大量的脂肪、蛋白質(zhì),所以不適宜過(guò)多食用,容易導(dǎo)致肥胖,建議一天內(nèi)的食用量在20-30克左右,也就是一小把為宜。
如果要在減肥期間吃榛子的話,建議最好是將其放在早餐的時(shí)候吃,這個(gè)時(shí)候吃的話可以促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用?;蛘咴谏衔?0-11點(diǎn),下午3-4點(diǎn)的時(shí)候吃,這個(gè)時(shí)候?qū)儆谟悬c(diǎn)餓但還沒(méi)有到飯點(diǎn)的時(shí)候,適量地吃一些可以增加一定的飽腹感,從而防止正餐攝入過(guò)量。最后蕓果軒小編特別提醒大家,膽功能?chē)?yán)重不良者應(yīng)慎食,腹瀉、消化道急性感染的人最好不要吃榛子。