女性在月經期間是可以吃冬棗的。冬棗中含有蛋白質、維生素A、維生素E、鎂等營養(yǎng)物質,例假期間適量食用能夠補充人體營養(yǎng),對女性健康有一定的好處。不過,冬棗富含膳食纖維素及果膠,要注意控制食用量,建議每次3-4顆,一天10顆左右較好,以免加重腸胃負擔,出現消化不良、腹脹等不適癥狀。
冬棗中含有大量的維生素C,在月經期間女性體內的鈣質會有所流失,適量的食用冬棗能夠使3價的鐵離子還原成2價的鐵離子,幫助機體對鐵質的吸收,有助于造血,起到一定補血的作用。冬棗中含有多種人體必需氨基酸,比如:蘇氨酸、異亮氨酸等,在月經期間適量的食用冬棗能夠補充機體能量,促進體內蛋白質等酶的合成,可提高身體免疫力,對于細菌等菌有一定的抵抗作用。